Socken im Bett – ungesund oder unterschätzt?

Bettsocken bescheren uns wohlig warme Füße. In Sachen Schweißbildung und Attraktivität scheiden sich jedoch die Geister. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Strümpfe einen direkten Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben. Sie können sogar beim Einschlafen helfen.

Schneller ins Schlummerland

Wer Socken trägt, schläft rund 15 Minuten eher ein als jemand, der barfuß ins Bett geht. Zu diesem Ergebnis kommt eine amerikanische Studie. Die Erklärung der Forscherinnen und Forscher klingt zunächst widersprüchlich: Socken tragen dazu bei, dass die Körperkerntemperatur sinkt. Wie das? Werden die – in Socken gehüllten – Füße warm, weiten sich die Blutgefäße unter der Haut, um die entstandene Wärme schnell wieder nach außen abgeben zu können.

Die durch diesen Vorgang beeinflusste Körpertemperatur ist ein wichtiger Indikator für das Gehirn. Tagsüber befindet sie sich im ständigen Wechsel. Bei hoher – nicht zu hoher – Körpertemperatur fühlen wir uns wach, fit und aufmerksam. Nimmt diese ab, werden wir schläfrig. Perfekt, um ins Land der Träume zu gleiten. Nachts erreicht die Körperkerntemperatur ihren Tiefpunkt. Nur einen Haken haben die Socken als Schlafmittel: Bei altersbedingter Schlaflosigkeit können sie leider nichts ausrichten.

Innerlich und äußerlich wohltuend

Dafür punkten Socken im Bett mit einer Reihe positiver Nebeneffekte. Die bessere Durchblutung der warmen Füße stärkt die Selbstheilungskräfte des Körpers, sodass Krankheitserreger und Entzündungsstoffe schneller abtransportiert werden können. Ein bewährtes Hausmittel bei Erkältungskrankheiten sind die sogenannten Zwiebelsocken. Hierfür werden gehackte Zwiebeln in ein Stofftuch eingeschlagen und (z.B. auf der Heizung) erwärmt. Das warme Zwiebelpaket wird auf die Fußsohle gelegt und mit darüber gezogenen Wollsocken fixiert. Da der Körper durch die Fußsohle die ätherischen und antibakteriellen Stoffe aus der Zwiebel aufnehmen kann, schreibt man den Zwiebelsocken eine Beschwerden lindernde Wirkung zu.

Wer mit Socken schläft, kann seinen über den ganzen Tag stark beanspruchten Füßen in der Nacht außerdem etwas Wellness gönnen. Los geht es mit einem warmen Fußbad und einem reinigenden Peeling. Anschließend tut eine Fußmassage mit einer fettenden Creme gut. In Schlafsocken kann diese bis zum Morgen perfekt einziehen.

Fußgeruch vorprogrammiert?

Trotz aller Vorteile schwingt beim Thema Bettsocken stets eine gewisse Skepsis mit. Socken im Bett seien unpraktisch, unhygienisch und obendrein unsexy. Tatsächlich können Schlafstrümpfe zu vermehrter Schweißbildung und in Folge dessen zu Fußgeruch führen. Schweißfüße begünstigen die Bildung von Bakterien zwischen den Zehen, was das Fußpilz-Risiko erhöht. Dem kann jedoch wie folgt vorgebeugt werden.

Schlafsocken Dos and Don’ts

Unter keinen Umständen sollten im Bett die Socken getragen werden, die bereits tagsüber an den Füßen waren. Um Schweißbildung zu reduzieren, empfiehlt es sich, am Tag hin und wieder barfuß statt “strumpfsockert” zu gehen. Die Schlafsocken selbst sollten aus kuschelig weichen und zugleich natürlichen Materialien bestehen, warm und atmungsaktiv sein. Wollsocken sind hier ein echter Klassiker. Etwas edler und ebenfalls gut geeignet sind Socken aus Kaschmir. Enge Socken sind ein absolutes No-Go. Wichtig ist, dass die Socken locker sitzen und keinen festen Gummibund haben. Ein solcher würde nicht nur das Abstreifen der Socken im Schlaf verhindern, sondern auch die Blutzirkulation in den Füßen beinträchtigen. Die Füße würden auskühlen und der schlaffördernde Effekt bliebe aus.

Sockenlose Alternativen für warme Füße

Mit Socken im Bett schlafen oder nicht – das ist wohl Typsache. Wer sich durch Socken eingeengt und käsefüßig fühlt, kann sich bei kalten Füßen aber auch anders behelfen. Trägt man bereits vor dem Zu-Bett-Gehen Socken oder Hausschuhe, können die Füße erst gar nicht auskühlen. Zum Aufwärmen eignet sich ein abendliches Fußbad. Im Bett können die Socken durch eine zusätzliche Decke, gerne auch in Kombination mit einer Wärmflasche, ersetzt werden. Noch besser funktioniert eine Heizdecke. So bleiben die Füße in der Nacht warm und der Schlaf lässt nicht lange auf sich warten.