Pflanzen im Schlafzimmer: Die natürliche Einschlafhilfe

Erholsamer Schlaf mithilfe von Zimmerpflanzen

Guter und erholsamer Schlaf ist unverzichtbar, um voller Energie in den neuen Tag zu starten. Doch leider gibt es viele Auslöser für unruhige Nächte. Die Folgen häufigen Schlafmangels sind neben Müdigkeit auch Konzentrationsschwäche, Reizbarkeit oder verminderte Produktivität. Damit Sie schon bald wieder durchschlafen und in der Nacht ausreichend Kraft schöpfen können, stellen wir Ihnen heute einen weiteren Schlaf-Tipp vor: Zimmerpflanzen! Indem Pflanzen die Luft von Schadstoffen, wie Benzol, Formaldehyd oder Trichlorethan, befreien und Kohlenstoffdioxid wieder in lebensnotwendigen Sauerstoff umwandeln, schaffen sie ein optimales Raumklima. Außerdem überzeugen Zimmerpflanzen als dekorative Wohnaccessoires und sorgen für ein gemütliches, ansprechendes Ambiente. Welche Pflanzenarten ihr Potenzial im Schlafzimmer besonders gut entfalten können, zeigen wir im Folgenden.

Die Stars unter den luftreinigenden Zimmerpflanzen

Aloe Vera

Aloe Vera hat sich nicht nur in der Kosmetikbranche dank seiner heilenden, pflegenden Wirkstoffe einen Namen gemacht. Auch bei der Luftreinigung zeigt die Pflanze ihre Stärken. Mit ihren charakteristischen dicken, spitzen Blättern mit stacheligen Rändern ist Aloe Vera ein Meister in der Produktion von Sauerstoff. Am wohlsten fühlt sich die pflegeleichte Pflanze an einem sonnigen Standort.

Bogenhanf

Mit ungefähr 70 verschiedenen Arten gibt es Bogenhanf in einer Vielzahl unterschiedlicher Erscheinungsformen. Sie alle vereint die graugrünliche Färbung mit mehr oder weniger stark ausgeprägter, hübscher Musterung. Mithilfe seiner großen, spitz zulaufenden Blätter filtert der aus den Wüstenregionen Afrikas stammende Bogenhanf Schadstoffe aus der Luft und regelt dadurch die Luftfeuchtigkeit. Darüber hinaus ist die Pflanze besonders pflegeleicht und robust. Unter direkter Sonneneinstrahlung werden die Blätter heller, an Schattenplätzen bleiben diese eher dunkler.

(Bildquelle Bogenhanf: Blumenbuero.de)

Efeu

Auch diese Kletterpflanze punktet mit luftreinigenden und -regulierenden Eigenschaften und unkompliziertem Pflegebedürfnis. Besonders beliebt ist der immergrüne Efeu auf Regalen oder als Hängepflanze. Wo Unterstützung vorhanden ist, sucht sich Efeu auch an Wänden und Stehlampen seinen Weg. Vorsicht ist jedoch bei Kindern und Haustieren geboten, denn der gemeine Efeu ist giftig.

Einblatt

Das Einblatt wird auch als Scheidenblatt, Blattfahne oder Friedenslilie bezeichnet. Mit seinen großen, glänzenden Blättern und weißen Blütensegeln an langen Stielen ist das Einblatt  äußerst dekorativ. Das luftreinigende Potenzial dieser Pflanze wurde (neben Efeu und Bogenhanf) sogar in einer Studie der NASA bestätigt. Am liebsten hat es die elegant anmutende Pflanze an einem nicht zu hellen Standort. Das Einblatt freut sich außerdem über eine gelegentliche Zugabe von Dünger.

 

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Weitere Kriterien für einen guten Schlaf

Neben einer guten Luftqualität sind auch die richtige Raumtemperatur und Luftfeuchtigkeit wichtig für einen erholsamen Schlaf. Ideal sind im Schlafzimmer Temperaturen zwischen 16 und 18°C. Manch einer fühlt sich vielleicht in einer etwas wärmeren Umgebung wohler, die Raumtemperatur sollte 21°C jedoch nicht übersteigen. Ideal ist außerdem eine Luftfeuchtigkeit zwischen 40 und 60 Prozent. Über Nacht nimmt die Luftfeuchtigkeit durch Dunst, Schwitzen und Atmung  während des Schlafs noch zu, daher sollte diese abends  unter 60 Prozent liegen. Ein optimales Raumklima erreichen Sie außerdem durch Stoßlüften – mindestens dreimal täglich je nach Jahreszeit für etwa 5 bis 20 Minuten. Auch die Wahl der Bettwäsche hat großen Einfluss auf den Schlaf. Entdecken Sie hier die Herbst/Winter – Kollektionen unserer Topmarken Bassetti, Designers Guild und Zucchi.