Der Herbst, der Herbst, der Herbst ist da…
… das musste ich nun feststellen, als ich aus dem Sommerurlaub zurückgekommen bin! Zwar beglückt uns Petrus derzeit noch mit Temperaturen um die 20 Grad, aber es deutet dennoch schon vieles darauf, dass es nicht mehr lange dauert und wir die Tage bis Weihnachten zählen. Die Tage sind nun schon merklich kürzer, die Nächte teilweise sehr frisch, auf der Zugspitze gibt es schon Schnee, während sich im Tal die Blätter schon langsam von grün auf rot-gelb färben und in den Supermärkten grüßen Christstollen und Co aus den Regalen…
Der Herbst steht also vor unserer Tür! Viele von uns macht diese Tatsache melancholisch, traurig, ja manchmal leider sogar depressiv. Das muss aber nicht sein! Ich möchte Euch ein paar Tipps gegen den Herbst-Blues geben (Depression klingt nun doch viel zu hart!)…
Raus an die frische Luft und Tageslicht genießen
Der jahreszeitlich bedingte Lichtmangel (kürzere Tage, längere Nächte) macht es uns nicht einfach: schlechtes Wetter und triste Farben schlagen auf unser Gemüt. Deshalb raus an die frische Luft und soviel Tageslicht wie möglich versuchen, einzufangen und somit die körpereigene Produktion unseres Glückshormons Serotonin anzuregen. Spürt bewusst den Wind, der Euch um die Nase weht, atmet die wunderbaren Gerüche des Herbstes ein und es wird Euch gleich besser gehen.
Richtige und bewusste Ernährung
Es wird kälter und der Körper braucht mehr Energie. Dies werdet Ihr sicherlich auch an Eurem gesteigerten Appetit merken. Achtet trotzdem darauf, dass Ihr Euch vor allem sehr vitamin- (Obst und Gemüse) und magnesiumreich (Bananen, Nüsse, Trockenfrüchte) ernährt, um dem Körper die benötigten Nährstoffe zuzuführen. Und es gibt noch eine gute Nachricht: Nudeln und Kartoffeln enthalten viel Serotonin – unseren Glücksgarant! Und natürlich Schokolade… 😉
Besucht doch mal wieder einen Wochenmarkt und lasst Euch von den leckeren, regionalen Gemüse- und Obstsorten “verzaubern” – schon alleine deren farbenfrohe Präsentation wird Eure Stimmung merklich aufbessern! Und wie wäre es, sich gleich noch ein paar Freunde nach Hause einzuladen und gemeinsam zu kochen?
Lächeln
Erst heute habe ich meinen persönlichen Whatsapp-Status auf “Life is better when you are laughing” geändert. Wir beglücken mit einem Lächeln nicht nur andere, sondern auch uns selbst! Ein französicher Psychologe hat herausgefunden, dass selbst ein künstliches Lächeln die Stimmung hebt. Bei einem Test mussten die Probanden unfreiwillig lächeln – und waren danach alle besser gelaunt! Also, schenkt Eurem Arbeitskollegen, der Verkäuferin an der Kasse oder sogar einem fremden Mitmenschen ein Lachen – es wird zumindest Euch gut tun und Eure Stimmung aufhellen!
Sich selbst beschenken
Ein langer Spaziergang durch den bunten Herbstwald oder zum Tiere füttern in ein Wildgehege, ein gemütlicher Kaffeeklatsch mit ein paar guten Freundinnen oder eine ausgedehnte Shopping-Tour – es gibt auch in dieser grauen Zeit so viele Möglichkeiten, sich helle Momente zu schaffen. Auf gehts, hoch vom Sofa und sich selbst etwas Gutes tun!
Bücher lesen
“Lesen wirkt auf die Seele” habe ich einmal gelesen – und ich denke, da ist viel Wahres dran. Lesen ist eine ruhige Aktivität, es ist nicht anstrengend, man kann dabei wunderbar seinen Gedanken nachhängen. Jetzt, in dieser Jahreszeit, in der alles etwas ruhiger und langsamer wird, passt das Lesen wunderbar hinein. Ich persönlich würde mir nun zwar keine allzu traurigen Geschichten aussuchen (da wir ja eh schon etwas “angeschlagen” sind), aber bei der Vielzahl von Büchern und Autoren ist bestimmt auch für Dich das Passende für den Herbst dabei!
Urlaub machen oder planen
Wer das Geld hat und die Zeit, sollte nun ab in den Süden. Dorthin, wo die Sonne immer noch scheint und uns wärmt – und somit unsere Stimmung aufhellt. Doch was genauso wichtig oder sogar noch schöner ist, nun seinen nächsten Urlaub zu planen – gemäß dem Motto “Vorfreude ist die schönste Freude”. Das Ergebnis einer Studie des Fachjournals „Applied Research in Quality of Life“ hat herausgefunden, dass die Gedanken an den nächsten Urlaub für wochenlange Zufriedenheit sorgen können.
Diese Zufriedenheit wünsche ich Euch von Herzen!
Es gibt mit Halloween, Erntedankfest, Thanksgiving oder St. Martin einige sehr fröhliche und farbenfrohe Feiertage im Herbst, die sich auch wunderbar zum Umsetzen der Tipps gegen den Herbstblues eignen oder Euch an diesen Tagen viel Freude schenken können!
In diesem Sinne startet gut gelaunt und froh in den Herbst und genießt das Leben!
Eure Tanja
Bildquellen:
Bild Herbststilleben: Andresas Hermsdorf / pixelio.de
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