Bücher über den Schlaf – Teil 1

Das Thema Schlaf begleitet uns unser gesamtes Leben, denn ohne erholsamen Schlaf sieht es um unsere Stimmung und Gesundheit ziemlich mau aus. Durch die Prominenz, die das Thema in unserer Welt hat, haben sich etliche Personen intensiver mit dem Thema “Schlaf” auseinandergesetzt, Schlafverhalten untersucht oder einfach nur lustige Fakten darüber gesammelt. Hierbei sind unzählige interessante, spannende und informative Bücher entstanden, mit denen wir uns nun unsere Zeit vertreiben und unser Wissen erweitern können. Ob es um das Einschlafen, Schlafprobleme oder Ihre Träume geht – der (Hör-)Buchmarkt liefert für jedes Thema interessante Inhalte.

Schlafprobleme

Wenn Sie beispielsweise schon seit längerem mit Schlafproblemen zu kämpfen haben, dann könnten diese Bücher die perfekte Hilfe für Sie sein:

Loslassen und Schlaf finden: Ruhe und Entspannung für Deine Nacht
von Georg Huber © Jeomra Verlag

Bei diesem Hörbuch von Georg Huber dreht sich alles um das Einschlafen. Mit verschiedenen Titeln und Suggestionen wird dafür gesorgt, dass Sie körperliche Spannung abbauen und sanft in eine leichte Form der Trance übergehen können. Eine gefügte Phantasiereise mit leiser Musikuntermalung führt Sie in eine andere Welt und lenkt von allen störenden Gedanken ab. Das Einschlafen wird Ihnen nie wieder so leicht fallen.

Dr. Felds große Schlafschule: Endlich wieder durchschlafen und erholt aufwachen
von Dr. Michael Feld © GU

Wenn Ihnen Ihr schlechter Schlaf wie ein unausweichliches Schicksal vorkommt, ist Dr. Felds Ratgeber zum Durchschlafen der richtige Buchtipp für Sie. Bereits kleine Veränderungen können Ihren Schlaf enorm beeinflussen und Dr. Feld hält alle Tipps aus der Schlafmedizin für Sie bereit. Selbst eine Kopier-Vorlage für das ganz persönliche Schlafprotokoll ist im Buchumschlag mitgeliefert – damit Können Sie Ihren Schlaf genau überwachen und schauen, ob sich durch Dr. Felds Tipps, Tricks und Ratschläge vielleicht schon eine Besserung im Schlafverhalten aufzeigt.

Schlaf gut!: Das Geheimnis erholsamer Nachtruhe
von Dr. Guy Meadows © rororo

Jeder Dritte wälzt sich Nacht für Nacht hin und her und kann auf Biegen und Brechen nicht einschlafen. Um Tabletten und etliche Entspannungsübungen zu vermeiden, beschreibt Dr. Meadow in seinem Buch einen neuen radikalen Ansatz: Einfach nichts tun. Ganz so stimmt das natürlich nicht – die Londoner Sleep School beschäftigt sich seit Längerem mit der Akzeptanz- und Commitmenttherapie. Hier lernen Sie mithilfe eines Fünf-Wochen-Programms, Ihre negativen Gefühle und Gedanken zu bemerken und beobachten, sie anzunehmen und schlussendlich loszulassen. Das Geheimnis einer guten Nachtruhe liegt laut Dr. Guy genau darin, zum natürlichen Schlaf zurückzufinden und nichts Besonderes dafür zu tun.

Rund um das Thema Schlaf

Vielleicht haben Sie aber gar keine Probleme mit Ihrem eigenen Schlaf, sondern interessieren sich einfach nur brennend für das Thema. Auch dann ist für Sie gesorgt: Spannende Sachbücher erklären Ihnen alles, was sie schon immer über das Schlafen wissen wollten und versorgen Sie mit den neuesten Fakten der Schlafforschung:

Matthew Walker ist als wissenschaftlicher Experte und Direktor des UC Berkley’s Schlaf und Neuroimaging mehr als geeignet, um Ihnen mit Ihren Schlafproblemen zu helfen. In den letzten 20 Jahren hat ein wissenschaftlicher Fund zum Thema Schlaf nach dem anderen dafür gesorgt, dass unser Verständnis für die Wichtigkeit und den Nutzen des Schlafes wächst. Walker beantwortet in seinem Buch wichtige Fragen: Was passiert wirklich während des REM-Schlafes? Wie beeinflussen uns gewöhnliche Schlafmittel und können sie Langzeitschäden hinterlassen? Warum verändert sich unser Schlafrhythmus im Laufe des Lebens? In seinen Antworten erklärt Walker, wie wir Schlaf nutzen können, um unsere Stimmung, Lernprozesse, unsere Energie und vieles mehr positiv zu beeinflussen. Ein Muss für jeden, der sich auch nur annähernd für das Thema Schlaf interessiert.

Bei diesem Buch hilft mehr denn je: Don’t judge a book by its cover (zu Deutsch: Beurteilen Sie ein Buch nicht nach dem Umschlag)! Ausschlafen: Alles über guten Schlaf mag aussehen, wie ein nettes Geschenkbuch, hat aber deutlich mehr zu bieten. Der Neurowissenschafter van der Werf beschäftigt sich in seinem Buch mit Schlafanomalien und allgemeinen Fragen nach dem Schlafverhalten. Aber auch ungewöhnliche Themen wie der Alltag in Schlaflaboren oder verschiedene Schlafgewohnheiten von Tieren sind im Werk thematisiert und sorgen für abwechslungsreiche Kapitel.

Dr. Hans-Günther Weeß sorgt mithilfe seines Buches dafür, dass sowohl Einsteiger als auch Schlaf-Profis neue Informationen aufnehmen können. Als Leiter des Interdisziplinären Schlafzentrums am Pfalzklinikum Klingenmünster weiß er genau, wovon er redet und nutzt sein Wissen dafür, die Gesellschaft ein Stückchen mehr über das Thema Schlaf aufzuklären. Neben ausführlichen Erklärungen über Schlafstörungen und Schlafrhythmen findet sich in seinem Werk auch ein Drei-Wochen-Plan wieder, der dabei helfen soll, wieder zu einem guten und entspannten Schlaf zurückzufinden.