Schlaflos bei Pollenallergie – Tipps für den besseren Schlaf

“Hatschi, hatschi, hatschi…” diese Reihe ließe sich bei mir gerade endlos fortsetzen. Ich gehöre zu den vielen, vielen Allergikern, die gerade wieder gegen Pollen und Co ankämpfen. Nießattacken, zugeschwollene Augen, laufende Nase, juckender Gaumen – und was es noch alles für Symptome gibt – all das setzt uns Allergikern so zu, dass wir uns geradezu nach einer erholsamen Nacht sehnen… Doch so richtig durchatmen können wir auch da nicht! Folgend habe ich ein paar Tipps für Euch zusammengesucht, die Euch zumindest etwas helfen können, trotz Allergie beschwerdefrei durch die Nacht zu kommen:

1. Duschen vor dem Zubettgehen
Bitte nicht mit ungewaschenen Haare ins Bett legen! Viele Pollen sammeln sich tagsüber in den Haare und lösen dann beim Einatmen in der Nacht weiterhin Beschwerden aus. Das muss nicht sein! Also gründlich Haare waschen und die Pollen können Euch über Nacht nichts anhaben.

2. Wöchentliches Waschen der Bettwäsche
Pollen und auch Milben und deren Kot sammeln sich in den Textilien. Für Hausstauballergiker gibt es zudem spezielle Allergikerbettwäsche.

3. Pollengitter vor das Fenster
Viele von Euch schlafen sicherlich gerne bei offenem Fenster, vor allem während der warmen Monate. Da aber gerade nachts der Pollenflug mancherorts sogar stärker ist als tagsüber, sollten die Pollen durch geeignete Schutzgitter keine Chance haben, ins Schlafzimmer zu gelangen.

4. Keine Haustiere im Schlafzimmer
Selbst wenn Ihr an keiner Tierallergie leidet, solltet Ihr Eure vierbeinigen Lieblinge zumindest während der Pollensaison nicht in Euer Schlafzimmer lassen. In dem Fell der Tiere sammeln sich Unmengen von Pollen, die Ihr dann über Nacht einatmen würdet…

5. Kein Teppichboden oder andere Staubfänger
Idealerweise meidet Ihr Teppichböden oder andere Staubfänger in Eurem Schlafzimmer, die Anziehungspunkte unzähliger Allergene sind. Möchtet Ihr trotzdem nicht darauf verzichten, so ist regelmäßige Reinigung absolute Pficht!

6. Filter für die Klimaanlage
Solltet Ihr eine Klimaanlage im Schlafzimmer eingebaut haben, so achtet auf spezielle Filter, die die Pollen aus der Luft extrahieren.

7. Mal an Luftreinigungsgeräte denken
Spezielle Luftreinigungsgeräte oder Luftwäscher können die Anzahl der Pollen im Schlafzimmer deutlich senken, was sich sicherlich auf Euren erholsamen Schlaf auswirkt.

Ein erholsamer Schlaf ist Voraussetzung für die Leistungsfähigkeit am Tag. Ich hoffe, ein paar dieser Tipps helfen Euch, dass Ihr gut durch die Nacht kommt und besser in den Tag starten könnt.

Eure Tanja

Bildquelle:  blog.heiligenfeld.de